1. 골다공증 이해
골다공증은 뼈가 부러질 때까지 눈에 띄지 않게 진행될 수 있기 때문에 종종 "조용한 불평"이라고 불립니다. 이 상태는 뼈를 약하게 만들고 부서지게 하는데, 너무 부서지기 쉬워서 넘어지거나 허리를 굽히거나 기침과 같은 정말로 가벼운 스트레스는 골절될 수 있습니다. 골다공증과 관련된 골절은 대부분 엉덩이뼈, 손목 또는 턱뼈에 일반적으로 작용합니다. 골다공증이란 무엇인가요? 골다공증은 문자 그대로 "전혀 있는 뼈"를 의미합니다. 현미경으로 건강한 뼈는 벌집처럼 보이지만, 골다공증의 영향을 받는 뼈는 더 큰 구멍과 공간을 가지고 있는데, 이것은 뼈의 질량과 점도의 손실을 의미합니다. 시간이 지남에 따라, 이러한 악화는 뼈를 덜 구조적으로 건전하게 만들고 더 쉽게 부러지게 만듭니다. 골다공증은 어떻게 발생하나요? 뼈는 계속해서 분해되고 교체되는 살아있는 수건입니다. 골다공증은 새로운 뼈의 생성이 오래된 뼈의 손실을 따라가지 못할 때 발생합니다. 뼈가 손실되는 초기 단계에서는 일반적으로 증상이 없습니다. 여전히, 이전의 뼈는 골다공증에 의해 약화되었고, 징후와 증상은 골절되거나 무너진 등뼈로 인한 허리 통증을 포함할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 키가 손실되는 설계된 자세 뼈 골절은 예상보다 훨씬 더 유창하게 발생합니다
2. 골다공증의 원인
골다공증은 새로운 뼈의 생성이 오래된 뼈의 정크(junk)를 따라가지 못할 때 발생합니다. 여러 요인들이 이러한 불균형에 기여하여 뼈의 질량과 점도가 감소합니다. 그렇다면 골다공증의 주요 원인 중 일부입니다. 호르몬 변화 에스트로겐 결핍 여성의 경우 폐경기 동안 에스트로겐 상황의 감소는 뼈 손실을 가속화합니다. 에스트로겐은 뼈 점도를 유지하는 데 중추적인 역할을 하므로 에스트로겐 상황의 감소는 급격한 뼈 손실로 이어질 수 있습니다. 테스토스테론 결핍 남성의 낮은 테스토스테론 상황도 골다공증의 원인이 될 수 있습니다. 테스토스테론은 남성의 뼈 점도를 유지하는 데 도움이 되며, 특히 나이가 들수록 테스토스테론 상황의 감소는 뼈 손실로 이어질 수 있습니다. 영양 부족 칼슘 결핍 수용 가능한 칼슘 투입은 뼈의 구조와 유지에 필수적입니다. 칼슘이 부족한 식단은 뼈의 점도를 줄이고 골다공증의 위협을 증가시키는 데 기여할 수 있습니다. 비타민 D 결핍 비타민 D는 칼슘 몰입과 뼈 건강에 중추적인 역할을 합니다. 비타민 D의 부족은 칼슘 몰입도를 떨어뜨리고 뼈를 약화시킬 수 있습니다. 나이와 관련된 자연스러운 노화 과정 사람들은 나이가 들수록 뼈 점도가 자연적으로 감소합니다. 노화된 성인은 나이와 관련된 뼈 구조와 발달의 변화로 인해 골다공증에 걸릴 위험이 있습니다. 뼈의 형태가 떨어짐 나이와 함께 뼈의 형태 속도는 느려지는 반면, 뼈 흡수(분해) 속도는 그대로 유지되거나 증가합니다. 이러한 불균형은 시간이 지남에 따라 뼈의 질량과 점도가 떨어집니다. 생명 요인 좌식 생활 걷기나 저항 훈련과 같은 체중 유지 운동의 부족은 뼈 손실에 기여할 수 있습니다. 체중 유지 운동은 뼈의 형태를 자극하고 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다. 담배와 알코올 사용 흡연과 과도한 알코올 섭취는 칼슘을 흡수하는 신체의 능력을 방해할 수 있으며 뼈 손실을 가속화할 수 있습니다. 열악한 영양 섭취 칼슘, 비타민 D, 단백질을 포함한 필수 영양소가 부족한 식단은 뼈를 약화시키고 골다공증의 위협을 증가시킬 수 있습니다. 의학적 조건 및 세부 의학적 조건 류머티즘 관절염, 갑상선 기능 항진증 및 위장 질환과 유사한 특정 의학적 조건은 골다공증의 위협을 증가시킬 수 있습니다. 코르티코스테로이드, 항경련제 및 일부 암 치료제를 포함한 특정 세부 사항의 장기 사용은 뼈를 약화시키고 골다공증을 유발할 수 있습니다.
3. 골다공증 예방 및 치료
골다공증을 예방하고 치료하는 것은 생활 변화, 건강상의 변화, 그리고 경우에 따라 약물의 조합을 포함합니다. 골다공증 예방 및 치료 생활 변화를 위한 몇 가지 전략은 다음과 같습니다. 걷기, 조깅, 춤, 근력 운동과 같은 규칙적인 운동 체중 유지 운동은 뼈의 형태를 자극하고 뼈의 점도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 균형과 융통성 없는 운동은 특히 노인들의 연쇄 작용과 골절의 위협을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 금연은 뼈의 점도를 떨어뜨리고 골절의 위협을 증가시키는 것과 관련이 있습니다. 금연은 뼈 건강을 개선하고 골다공증의 위협을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 알코올 섭취를 제한 과도한 알코올 섭취는 뼈를 약화시키고 골절의 위협을 증가시킬 수 있습니다. 알코올 섭취를 적당한 상황(여성의 경우 하루에 한 잔, 남성의 경우 하루에 두 잔)으로 제한하는 것이 좋습니다. 식이 변화 칼슘이 풍부한 식품 허용 가능한 칼슘 섭취는 뼈를 구조화하고 유지하는 데 필수적입니다. 유제품, 무성한 녹색 채소, 두부 및 강화식품과 유사한 칼슘이 풍부한 식품을 식단에 포함하십시오. 그래도 식이요법만으로 칼슘 요구를 충족시키기에 부적합하다면 칼슘 보충제를 복용하는 것을 고려하십시오. 의료 서비스 제공자와 함께 해당되는 로젠지를 묶으십시오. 비타민 D 비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하도록 돕고 뼈 건강에 중추적인 역할을 합니다. 허용 가능한 태양 노출을 받고 지방 생선, 강화 유제품 및 계란 스랄돔과 유사한 비타민 D가 풍부한 식품을 식단에 포함하십시오. 여전히 필요한 경우 허용 가능한 상황을 보장하기 위해 비타민 D 보충제를 복용하는 것을 고려하십시오. 다시 한번 보충제에 대한 지침은 의료 서비스 제공자와 상의하십시오. 세부 사항 알렌드로네이트, 아이반드로네이트 및 라이드로 네이트와 유사한 뼈 표적 특이 사항 비스포네이트는 일반적으로 뼈 손실을 늦추고 골절의 위협을 줄임으로써 골다공증을 치료하도록 지정됩니다. 데노수맙, 테리파라타이드 및 로모조주맙과 유사한 다른 세부 사항은 비스포스포네이트를 견딜 수 없거나 반응하지 않은 개인을 위해 지정될 수 있습니다. 호르몬 치료 에스트로겐 치료법은 골 손실을 돕고 골절의 위협을 줄이도록 폐경 후 여성에게 지정될 수 있습니다. 그래도 호르몬 치료에는 특정한 함정이 있으므로 주의하여 사용해야 합니다. 까다로운 에스트로겐 수용체 조절제(SERM)는 폐경 후 여성의 골 손실을 줄이기 위한 또 다른 옵션입니다. 정기적인 뼈 점도 테스트 이진 에너지 X선 흡수계(DXA) 리뷰와 유사한 정기적인 뼈 점도 테스트는 시간 경과에 따른 뼈 점도의 변화와 동반 치료 의견을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 뼈 점도 테스트의 빈도는 개별 위협 요인과 치료 반응에 따라 달라집니다.