천식은 흔하지만 종종 잘못 알려진 상태로 전 세계 수백만 명에게 영향을 미칩니다. 기도가 밝아지고 좁아져 호흡이 섬세해집니다. 이 블로그 게시물은 천식을 명확히 하고 증상을 누르고 어떻게 효과적으로 관리할 수 있으며 영향을 받는 사람들이 건강한 삶을 영위하는 데 도움이 될 수 있는 생활 팁을 제공하는 것을 목표로 합니다.
1. 천식 증상 알아보기
천식 증상은 사람마다 다를 수 있으며 시간이 지남에 따라 또는 상황에 따라 바뀔 수도 있습니다. 그렇다면 천식 숨쉬기와 관련된 가장 흔한 증상은 천식입니다. 이것은 숨을 쉴 때, 특히 날숨을 쉴 때 발생하는 고음의 발포음입니다. 그것은 천식의 가장 잘 알려진 징후 중 하나입니다. 호흡 곤란 천식이 있는 사람들은 종종 자신이 공기를 마시려고 벌떡거리거나 숨이 막히는 것을 발견하는데, 이것은 기도가 좁아지거나 막혀서 발생할 수 있습니다. 관의 비참함 또는 고통 천식이 있는 많은 사람들이 관의 비참함 또는 압력을 경험하는데, 이것은 특히 불편하거나 충격을 줄 수 있습니다. 기침, 특히 밤에 또는 아침에 기침을 자주 하는 것은 천식을 나타낼 수 있습니다. 천식과 관련된 기침은 자주 건조하고 참을 수 있습니다. 수면 곤란 앞서 명명된 증상(기침, 호흡 곤란, 관의 비참함)은 밤샘 수면을 섬세하게 만들 수 있습니다. 이러한 증상들은 알레르겐(예: 꽃가루, 흙, 애완동물 비듬 및 먼지 감소제), 호흡기 감염, 냉기, 운동, 스트레스, 담배 은행 또는 강한 냄새와 같은 성가신 것들에 노출되는 것을 포함한 다채로운 요인에 의해 영향을 받거나 악화될 수 있습니다. 천식 증상은 사소한 성가신 것에서부터 주행성 조절을 방해하거나 기도가 압박적으로 제한되는 천식 발병으로 이어지는 주요 문제에 이르기까지 융통성이 없을 수 있습니다. 천식이 있는 사람들은 증상을 받아들여 그들의 원인을 아는 것이 그 상태를 효과적으로 관리하는 데 중요합니다. 의료 기관과의 정기적인 논의는 요구에 따라 치료를 수용하고 천식이 잘 통제되도록 보장하기 위해 필수적입니다.
2. 효과적인 관리
천식의 효과적인 운영은 의학적 치료, 생활 적응, 그리고 끊임없는 모니터링의 조합을 포함합니다. 문제는 천식 발작의 빈도와 융통성을 줄이고, 정상적인 운동 상황을 유지하며, 약물의 암시적인 부작용을 최소화하기 위해 불만을 통제하는 것입니다. 천식을 효과적으로 관리하는 데 관련된 중요한 기초입니다. 천식 특이사항에는 천식을 효과적으로 관리하는 데 중요한 두 가지 유형이 있습니다. 천식 특이사항에는 알부테롤과 유사한 빠른 완화 특이사항(전달 흡입기)이 있으며 급성 증상으로부터 즉각적인 완화를 제공하며 천식 발작 중이나 운동 직전에 사용하여 운동으로 확신할 수 있는 증상을 돕습니다. 장기적인 조절 특이사항은 기도 염증을 줄이고 천식 증상을 돕습니다. 여기에는 공복 코르티코스테로이드(플루티카손과 같은), 장기간 작용하는 베타 작용제(살메테롤과 같은), 류코트리엔 조절제, 크로몰린 및 테오필린과 유사한 다른 것들이 포함됩니다. 천식의 경직성과 치료에 대한 전반적인 반응에 근거한 유형, 로젠지 및 빈도를 준수하는 의료 제공자가 정확히 지정한 대로 이러한 특이사항을 사용하는 것이 가장 중요합니다. 천식 조치 계획 모든 천식 사례는 의료 제공자와 함께 개발한 개인화된 천식 조치 계획을 가져야 합니다. 이 계획은 구체적인 사항을 사용하는 시기와 방법, 유발 요인을 피하는 방법, 천식 발작 시 어떤 조치를 취해야 하는지에 대한 개요를 제공합니다. 또한 긴급 관리를 구할 때와 관련하여 도움이 됩니다. 관련된 경보를 피하고 유발 요인을 피하는 것은 천식 운영의 중요한 요소입니다. 일반적인 유발 요인에는 꽃가루, 토양, 애완동물 비듬 및 먼지 감소제와 같은 알레르겐; 담배 은행, 오염, 강한 냄새와 같은 성가신 것; 냉기; 호흡기 감염; 그리고 신체적 운동이 포함됩니다. 지형을 깨끗하게 유지하고 흡연을 피하고 인플루엔자와 폐렴에 대한 예방 접종을 하는 것이 실용적인 방법입니다. 정기적인 모니터링 폐에서 공기가 얼마나 잘 이동하는지 측정하는 최고 유입 케이던스로 천식 증상과 폐 기능을 추적하는 것은 사례가 천식의 초기 징후를 포착하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강 상태를 보장하고 요구에 따라 치료를 순응시키기 위해서는 의료 제공자와 정기적인 건강 검진이 필수적입니다. 생활 변화 건강한 삶을 유지하는 것은 천식 운영에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 규칙적인 운동은 호흡 근육을 강화하고 폐 기능을 개선할 수 있지만, 사람의 한계를 고려하고 지도해야 합니다. 건강한 체중을 유지하고 스트레스를 관리하며 과일, 야채 및 통곡물이 풍부한 식단을 섭취하는 것도 전반적인 건강과 취약한 기능을 지원합니다. 교육 및 지원 천식을 이해하고 관리하는 데 선견지명이 되는 것은 발생 빈도와 경직성을 줄일 수 있습니다. 천식이 있는 개인을 위한 교육 금고와 단체의 지원은 불만 사항을 관리하는 데 도움이 되는 새로운 팁과 자극제를 제공할 수 있습니다.
3. 생활 방식 및 가정요법
천식이 있는 사람들은 의학적 치료와 증상을 효과적으로 관리하는 데 도움이 되는 특정한 삶과 가정 요법을 지지함으로써 큰 이익을 얻을 수 있습니다. 이러한 삶의 선택과 가정 기반 전략은 천식 유발 요인에 대한 노출을 줄이고 전반적인 호흡기 건강을 향상하는 데 집중합니다. 그렇다면 천식이 있는 사람들을 위한 몇 가지 실용적인 조언과 치료법이 있습니다. 첫 번째이자 가장 중요한 단계는 천식 증상이나 공격을 유발할 수 있는 유발 요인을 식별하고 피하는 것입니다. 일반적인 유발 요인에는 꽃가루, 애완동물의 비듬, 먼지 감소제 및 지구 포자와 유사한 알레르겐이 포함됩니다. 담배 은행, 대기 오염, 강한 냄새(향기, 드로잉 제품 또는 요리용 연기) 및 공기 중 화학 물질과 같은 성가신 것들. 차가운 공기 또는 극도로 건조하거나 끈적거리는 강우와 유사한 환경 조건. 이러한 유발 요인에 대한 노출을 최소화하면 천식 발생의 빈도와 경직성을 크게 줄일 수 있습니다. 깨끗한 내부 공기 유지 내부 공기 질이 실외 공기 질보다 더 나쁠 수 있기 때문에 공기 청정기를 사용하여 공기 중의 패치 및 알레르겐을 제거하는 것이 필수적입니다. 강우량과 꽃가루 수가 허용될 때 배기 사용 및 창문 개방을 포함하여 가정에서 좋은 환기를 보장하십시오. 냉난방 시스템과 진공 청정기의 대기 오염 물질을 정기적으로 변경하십시오. 지구 성장을 돕기 위해 습기가 있는 지역의 제습기 또는 공기가 너무 건조할 경우 가습기를 사용하되 습기를 최적의 상황(일반적으로 30-50)에서 유지하는 것을 고려하십시오. 먼지와 깨끗한 정기적으로 먼지 축적을 줄이면 먼지 감소 및 기타 미립자를 제어하는 데 도움이 됩니다 바닥, 카펫 및 캐비닛 작업에 HEPA 슬러지가 포함된 진공 청정기를 정기적으로 사용하십시오. 커버렛, 커튼 및 기타 직물을 매주 온수로 씻으십시오. 집진기를 줄이기 위해 디커터 공간을 제거하십시오. 뱅크 프리 터레인 뱅크는 천식의 주요 불편 사항으로 가정과 자동차에서 엄격한 금연 정책을 적용합니다. 가능한 경우 보조 뱅크에 노출되는 것을 피하십시오. 식이요법과 수분 공급 건강한 식단은 취약한 기능과 전반적인 건강을 지원합니다 과일, 야채, 통곡물, 그리고 여분의 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단을 먹으세요. 산화 방지제(딸기류, 사과, 그리고 무성한 식물상과 같은)와 오메가-3 지방산 (아마씨와 같은 물고기에 설치된)이 크게 함유된 음식은 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 물로 흠뻑 젖은 상태를 유지하는 것은 기도를 젖게 하고 성가신 것들에 대해 더 저항력 있게 유지하는 데 도움을 줍니다. 운동 규칙적인 운동은 호흡기와 심혈관 건강을 향상합니다. 요가, 따뜻하고 따뜻한 내부 수영장에서 수영하기, 걷기와 같은 천식 증상을 일으킬 가능성이 적은 컨디셔닝을 선택하십시오. 해당되는 예열 및 냉각 연령을 사용하고 민어가 추천하는 경우 운동 전에 기관지 확장기를 사용하는 것과 유사한 예방 조치를 취하십시오.
스트레스 수술 스트레스는 천식을 복잡하게 만들 수 있습니다 심호흡 운동, 사색 또는 점진적인 근육 이완과 같은 이완 방법을 연습합니다.