주의력 결피부 과잉 행동 불만은 ADHD를 진단받은 사람과 그들이 사랑하는 뼈 모두에게 독특한 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 ADHD의 증상, 이용 가능한 치료법 및 주행 생활을 더 효과적으로 탐색하기 위한 실용적인 관리전략을 탐구하면서 ADHD의 합병증을 들여다봅니다.
1. ADHD 증상
주의 집중 과제나 컨디셔닝, 특히 장기간의 내적 문제나 집중을 겪는 과제에서 주의력을 유지하기 어렵습니다. 세부 사항에 대한 주의력 부족으로 인해 연습, 작업 또는 기타 컨디셔닝에서 계속 부주의한 잘못된 계산을 합니다. 연결되지 않은 자극제에 의해 유창하게 주의력을 빼앗겨 과제를 유지하는 데 어려움을 겪습니다. 이 동물을 잊어버리거나 세부 사항을 잃어버리거나 집안일이나 과제를 완료하지 못하는 것과 같은 주간 컨디셔닝의 망각. 과도한 꿈틀거림, 불안함 또는 예상되는 상황에서 앉아 있을 수 없는 상태의 과잉 행동. 가만히 있는 컨디셔닝의 어려움, 과도하게 말하거나 다른 사람을 방해하는 것. 안절부절못하지 않고 긴장을 풀거나 휴식 컨디셔닝에 참여할 수 없는 상태, "모터에 의해" 움직이는 것처럼 느끼는 경우가 많습니다. 결과를 고려하지 않고 충동성 놀이를 하면 가차 없는 행동이나 의견으로 이어집니다. 교환, 게임 또는 기타 컨디셔닝에서 차례대로 머물기 어렵고, 종종 다른 사람에게 개입하거나 간섭합니다. 질문이 완료되기 전에 대답을 흐리거나, 허용하지 않고 충동적으로 말하는 것.
2. ADHD 치료
ADHD 치료는 일반적으로 행동적 개입, 심리 치료, 약물의 조합을 수반합니다. 그리고 인지-행동 치료(CBT)와 에스테(gest)와 유사한 ADHD 행동 치료를 관리하는 일반적인 접근법이 있습니다
수정 방법, 교습 관리, 조직 전략 및 완벽한 충동 조절에 중점을 둡니다. CBT는 개인이 부정적인 공부 패턴을 받아들여 도전하고 ADHD 증상을 관리하기 위한 효과적인 문제 해결 수단을 개발하도록 돕습니다. 제스처 수정 방법에는 명확한 가식 설정, 요청한 행동에 대한 가격 측면용, 긍정적인 변화를 촉진하기 위해 원치 않는 행동에 관한 결과 설정이 포함됩니다. 정신 교육 및 부모 훈련 정신 교육 프로그램은 ADHD를 앓고 있는 개인과 가족에게 정보와 지원을 제공하여 그들이 상태와 일상생활에 미치는 영향을 더 잘 이해하도록 돕습니다. 부모 훈련 프로그램은 부모에게 자녀의 제스처를 관리하는 전략을 교육합니다
, 의사소통을 완벽하게 하고, 적용 가능한 한계를 설정하고, 가정에 구조화된 지형을 조성합니다. 메틸페니데이트(예: 리탈린, 콘체르토) 및 암페타민 기반 특이사항(예: 아데랄, 비 반스)과 유사한 약물 부하 특이사항은 일반적으로 ADHD 증상을 완화하기 위해 지정됩니다. 아토목세틴(스트라테라) 및 구 아파 신(인 투 리브)과 유사한 비자를 특이사항은 선동에 잘 반응하지 않거나 불안 또는 특이점과 유사한 공존하는 상태를 가진 개인에게 권장될 수 있습니다. 약물 작동은 존재하는 특정 요구 사항에 순응해야 하며, 효과를 최적화하고 부작용을 최소화하기 위해 의료 전문가가 거의 해결해야 합니다. 생활 변화 유산소 운동과 유사한 규칙적인 신체 운동은 ADHD가 있는 개인의 과잉 행동을 줄이고, 집중을 개선하며, 기분을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수용 가능한 수면은 전반적인 건강에 필수적이며 충동성 및 부주의한 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일, 채소, 여분의 단백질 및 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단을 포함한 건강한 영양은 뇌 건강을 지원하고 치료 문제를 최적화할 수 있습니다. 지원 서비스 지원 그룹 및 동료 네트워크는 ADHD를 앓고 있는 개인과 유사한 도전에 직면한 다른 사람과 연결하고, 손님을 나누고, 집단적인 지원을 제공할 기회를 제공합니다. 테스트 연장 시간, 우선 좌석 및 행동 개입과 유사한 교육 숙박은 ADHD가 있는 학자들이 학문적으로 성공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 직업적 치료법은 연관성, 시간 운영 및 색조 조절 분야에서 도움이 될 수 있습니다. ADHD를 앓고 있는 개인은 의료 전문가와 거의 협력하여 그들의 고유한 요구 사항과 선호 사항을 해결하는 포괄적인 치료 계획을 개발하는 것이 중요합니다.
3. ADHD 평소 관리
루틴과 구조 설정은 자극적인 느낌과 구조를 주기 위해 주간 루틴과 일정을 생성합니다. 작업과 컨디셔닝을 구성하는 데 도움이 되는 시간표, 일정 또는 스마트폰 앱과 유사한 시각 보조 도구를 사용합니다. 작업을 더 낮고 관리하기 쉬운 방식으로 나누고 중요도와 마감 시간을 기준으로 우선순위를 정합니다. 두께를 유지하고 지연을 줄이기 위해 학업, 잡무 및 휴식 컨디셔닝과 같은 작업의 특정 시간을 설정합니다. 주의 산만 최소화 작업 또는 공부 공간의 어수선한 부분, 소음 및 시각 자극제를 최소화하여 주의 산만이 없는 지형을 만듭니다. 집중과 주의를 유지하는 데 도움이 되는 잡음 저감 헤드폰, 백색 소음 기계 또는 배경 음악을 사용하십시오. 지정된 작업 또는 공부 시간 동안 소셜 미디어, 텔레비전 또는 게임과 유사한 주의 산만에 대한 액세스를 제한하십시오. 조직 도구를 사용하여 작업과 마감 시간을 추적하려면 로스터, 작업관리 목록 및 색채 렌더링 시스템과 유사한 조직 도구를 사용하십시오. 스마트폰의 기념물과 경고 또는 전자 편향을 사용하여 작업 시작과 컨디셔닝 간의 전환을 촉진하십시오. 키와 유사한 세부 사항을 지속해서 사용하십시오
, 망각을 최소화하고 검색하는 시간을 절약하기 위해 지정된 장소에 있는 학원 재고와. 연습 시간 관리 작업을 더 낮은 시간 블록으로 나누고 각 작업 또는 작업에 대해 특정 시간을 할당합니다. 집중력을 유지하고 절박감을 유지하는 데 도움이 되는 시간 관리자 또는 제한 없이 앱을 타임 나사못을 사용하십시오. 중요성과 마감 시간을 기준으로 작업의 우선순위를 정하고 압도당했다고 느끼는 데 도움이 되는 우선순위대로 작업을 공격합니다. 활동적으로 지내고 휴식 시간을 가지세요. 에너지 상황을 조절하고, 불안감을 줄이며, 집중력을 향상하는 데 도움이 되는 규칙적인 신체 운동을 주간 일과에 통합하십시오. 내부 피로를 돕고 생산성을 유지하기 위해 작업 중에 자주 휴식을 취하십시오. 휴식 시간을 사용하여 간단한 신체 운동, 휴식 방법 또는 인식 연습에 참여하십시오. 연습 톤 관리(tone-care) 허용 가능한 수면, 건강한 영양, 스트레스 운영 방식과 유사한 톤 관리(tone-care)의 우선순위를 정합니다. 추구, 창의적인 배출구 또는 외부에서 시간을 보내는 것과 유사하게 휴식과 참살이를 촉진하는 컨디셔닝에 참여하십시오. 지원과 책임을 구하세요. 가족, 청사, 계사 또는 동료와 ADHD 관련 도전과 요구 사항에 대해 공개적으로 의사소통합니다. 새로운 관리전략을 배우고 정서적 지원을 인정하기 위해 지원 그룹에 가입하거나 전문적인 위로 또는 지도를 찾는 것을 고려하십시오. 증상 운영과 전반적인 참살이를 최적화하기 위해 요구되는 대로 치료 계획을 정기적으로 검토하고 순응하기 위해 의료 전문가와 협력하십시오. 이러한 전략을 주간 일과 및 습관에 통합함으로써 ADHD가 있는 개인은 증상을 더 많이 관리하고 삶의 질을 향상하게 할 수 있습니다. ADHD가 있는 개인은 증상을 더 많이 관리하고 삶의 질을 향상하는 것이 중요합니다.